書けない日はどうする？迷ったときの投稿リスト｜インスタに使えるネタ20選

「何を書けばいいかわからない」
「投稿したいけど、指が止まる…」

そんな日は、誰にでもあります。

書くことが得意な私でも、
「書けない」「思いつかない」日はあります。

でも、そこで止まるかどうかが分かれ道。

今回は、“書けない日でも発信を止めないための投稿ネタリスト”をご紹介します。

「投稿が書けない日」って、必ずある

• 頭が回らない
• やる気が出ない
• ネタが思いつかない
• そもそも発信したくない気分

そういう日、ぜんぶOKです。

だけど、そこで「もうやめよう」と手放してしまうのはもったいない。

大事なのは、“ゼロ”にしないこと。

たとえば、冷蔵庫を開けて「食材がない」と思っても、
ちゃんと中を見れば卵もトマトもある。
でも、レシピが浮かばないと「作れない気分」になりますよね。

投稿もそれと同じで、
ネタがないんじゃなくて、組み合わせ方や切り口が見えていないだけ。

だから、「献立リスト」のような投稿リストがあると、すごく助かりますよね。

ネタがないんじゃない。脳が疲れてるだけ

「ネタがない」と感じるのは、
本当にネタがないんじゃなくて、“言語化の余裕”がない状態。

そんなときは、“問い”や“リスト”に頼ってOK。

だから、あなたの代わりに、
迷ったときにすぐ使える20の投稿ネタを用意しました！

迷ったときのインスタ投稿リスト【20の切り口＋例文】

ここからは、書けないときでもすぐに取りかかれるよう、
ネタの切り口＋投稿例をセットでご紹介します。

【自己紹介・価値観系】

なぜこの仕事をしているのか？

▶ 例文：「“文章には人を救う力がある”って思ったのは、昔わたしが広告のコピーに救われた経験があるから。いまは、その言葉を“届ける側”にいたいと思っています。」

昔の自分に伝えたいこと

▶ 例文：「『まだ何者でもない…』って焦ってた20代のわたしへ。遠回りも無駄じゃない。ちゃんとその経験が、今の仕事の芯になってるよ。」

最近「これ大事だな」と感じた価値観

▶ 例文：「“努力は報われる”って言葉、ちょっと違うと思ってた。でも、続けてきたから見えた景色もある。報われるっていうより、“深まる”のかも。」

人からよく言われる自分の強み

▶ 例文：「『なんでそんなに言葉で整理できるの？』ってよく言われるけど、それは16年間、“言葉を信じて”仕事してきたからです。」

自分のビジネスの裏テーマ

▶ 例文：「わたしの講座は、“ライティング講座”だけど、本質は“自己信頼を取り戻す場所”だと思ってる。」

【リアル・日常系】

今日はどんな一日だった？

▶ 例文：「午前中に講座2本、そのあと子どもの送り迎えと買い物。やっと座った20時。毎日、全然キラキラしてないけど、それがリアルで愛しい。」

お客さまからのうれしい言葉

▶ 例文：「『やっと言葉になった気がします』
この一言で、今日の疲れがふっとんだ。」

最近読んだ本や映画からの気づき

▶ 例文：「『言葉は魔法だ』って、久しぶりに泣いた本。
わたしも誰かの心に、そんな魔法を届けられたら。」

今日の失敗談・反省点

▶ 例文：「朝の配信、誤字でまくりでした…笑。
でも、“完璧じゃない発信も、誰かの勇気になる”って信じてます。」

何気ない会話からの発見

▶ 例文：「娘が言った『ママの言葉って、やさしいよね』に不意打ちで泣きそうになった。
自分の声が、ちゃんと誰かに届いてたんだなぁ。」

【サービス紹介・仕事の裏側】

商品・サービスの制作ストーリー

▶ 例文：「“ちゃんと届けたい”って想いから、何度も構成を練り直しました。
手に取る人の顔を思い浮かべながら、作ったサービスです。」

あなたの仕事道具・こだわり

▶ 例文：「書くときは、必ず“無音”。
音楽が流れてると、気持ちまで引っ張られちゃうから。」

クライアントに喜ばれたこと

▶ 例文：「“自分では気づけなかった強みを言語化してくれた”
それ、わたしの得意技です。」

提供サービスの“よくある誤解”

▶ 例文：「“ライティング講座＝文章を学ぶ場所”と思われがちですが、
本当は“自分の言葉に出会う場所”なんです。」

ビフォーアフターで変化したお客様の話

▶ 例文：「『インスタで反応ゼロだったのに、今は“楽しみにしてます”って言われるように！』
そんな変化の一歩目は、“言葉を変えること”からでした。」

【感情・マインド系】

最近心が動いた出来事

▶ 例文：「講座生さんが“書くのが楽しくなってきました”って言ってくれた日。
ああ、この仕事やっててよかったな、って思える瞬間でした。」

「もうやめたい」と思った瞬間

▶ 例文：「売れなくて、自信もなくて、
『もう全部やめようかな…』って泣いた夜。
でも、あの夜があったから、今のわたしがいる。」

自分に「ありがとう」と言いたいこと

▶ 例文：「休まず投稿してきた自分に、今日は“えらい！”って言ってあげたい。
誰かに認められなくても、自分だけは味方でいたいから。」

大切にしている口ぐせや座右の銘

▶ 例文：「“きっと、なんとかなる”
根拠なんてなくていい。そう思えた日は、だいたいうまくいく。」

この投稿を読んでほしい“誰か”へのメッセージ

▶ 例文：「今日、書けなくて落ち込んでるあなたへ。
だいじょうぶ。その感情があるだけで、もう“伝える資格”があるんだよ。」

書けない日は「伝える目的」を思い出そう

なぜ書くのか。
誰に伝えたいのか。

言葉が出ないときは、“届けたい誰か”の顔を思い出してみてください。

自分のためじゃなくて、
“あの人のために書く”と思うと、不思議とスルスル書けることがあります。

まとめ｜完璧じゃなくていい。止めないことが大事

書けない日も、ネタが浮かばない日も、
“止まらずに書く”ことで、発信力は少しずつ育っていきます。

投稿って、完璧を目指すものじゃなくて、感情の記録。

たとえ一言でもいいから、
あなたの言葉で、今日を切り取ってみてください。

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miho

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2009年に独立して企業やお店のコンセプトメイク・取材執筆など言葉で魅力を発信するお手伝いをしてきました。2024年から独自メソッドによる「エモーショナルライティング講座」を始動。「起業家さんたちの文章力を劇的UPさせる」を掲げ、心を動かす発信をレクチャーしています。